Étape 1 : Pour me contacter, plusieurs solutions :

• Par téléphone ou SMS : 07 45 04 32 32
• Par mail : respiretavieps@outlook.com
• Par Calendly : 2 possibilités : prendre RDV directement pour une séance de sophrologie ou prendre un RDV téléphonique pour discuter en amont de votre problématique et évaluer ensemble si je suis la personne apte à vous aider.

• Si vous ne trouvez pas de créneau qui vous convient, pas de panique, appelez-moi ou écrivez-moi et nous trouverons une solution ensemble !

• (Je ne prends pas les enfants, je commence les accompagnements à partir de 16 ans).

Etape 3 : Première séance :

• En sophrologie, il faut savoir qu’une séance de 1er RDV dure généralement entre 1h15 et 1h30, car il y a entre nous un dialogue, afin de bien comprendre qui vous êtes, quelle est votre problématique, quel est l’objectif que vous vous fixez en venant me voir.
• À votre arrivée dans mon cabinet, mettez-vous à votre aise. Prenez d’abord place face de moi, à mon bureau. Je vous poserai, avec bienveillance, un certain nombre de questions et accueillerai vos réponses sans aucun jugement. Ces questions ont pour seul but de me permettre par la suite, lors des séances, d’utiliser vos propres "ressources" pour être en totale adéquation avec qui vous êtes. Mes séances sont du sur mesure par rapport à vous seul(e). D’ailleurs, chaque exercice est adaptable selon vos capacités physiques. Et soyez tranquille, ce qui se dit dans mon cabinet, reste dans mon cabinet !
• Ensuite, je vous expliquerai ce qu’est la sophrologie et ce qu’elle va vous apporter dans votre quotidien.
• Puis, il y aura la séance, dite "de découverte". Elle n’est pas personnalisée. Pourquoi ? Parce qu’étant donné que c’est notre 1ère rencontre, je n’ai pas encore pu réfléchir à votre protocole, en y incluant vos propres ressources. Cela ne se fera qu’à partir de notre 2ème rencontre.
• Elle se décompose de la sorte :

• La "sophronisation" : un exercice inspiré de l’hypnose, lequel s’appuie sur la suggestion mentale positive. Pour la 1ère séance, il n'y aura qu'une "induction" (relaxation de la tête aux pieds), afin de vous permettre d'atteindre un état de relâchement, de détente profonde. Pour cela, vous aurez pris place sur un canapé, dans la position la plus confortable possible, et je serai dans mon fauteuil, à votre côté.
• Ensuite, nous débrieferons sur la séance, en restant vous, sur le canapé, moi, dans mon fauteuil. Le moment de débrief est important pour que je comprenne ce qu’il s’est passé pour vous pendant la sophronisation. C’est cela qui va m’aider à construire un protocole sur mesure.
• Enfin, nous retournerons à mon bureau pour convenir de notre prochain rendez-vous, et pour le règlement de la séance.

• Dans toutes les séances suivantes, qui elles, sont complètes, le déroulé est le suivant :

• Accueil pour savoir comment s'est passé le temps d'interséances (1 semaine / 15 jours / 3 semaines...)
• Exposition et explication de la séance du jour.
• La durée de la séance 1h00 (VS 1h30 séance de découverte) ;
• 3 ou 4 exercices (selon leur "taille") de "relaxation dynamique" (RD) : ce sont de petits exercices inspirés du yoga, qui allient la respiration (contrôlée ou libre) avec des contractions musculaires permettant la détente corporelle, mentale et émotionnelle. Afin de les pratiquer, vous serez debout (ou assis(e)) en miroir face à moi, les yeux fermés pour plus d'écoute de vous-même ;
• La "sophronisation" qui permet de créer des ressentis positifs, grâce à plusieurs phases ("induction", "visualisation", "ancrage" et "désophronisation") ; elles ont pour but de vous permettre de lâcher le mental et de vivre pleinement vos sensations physiques et vos ressentis mentaux & émotionnels et de laisser venir à vous des prises de conscience (immédiates, ou plus tardives). Selon l'intention de la séance du jour, en phase de visualisation, une personnalisation (vos propres ressources) sera proposée, lorsque c'est pertinent ;
• Le débrief me permettra, selon ce qu'il se sera passé pendant la séance, de réajuster ou de confirmer la séance suivante de mon protocole.
• Le retour à mon bureau, qui, en plus du règlement et de la prise du prochain rendez-vous, inclut aussi la remise des supports de la séance pour un entraînement chez vous.

• Un accompagnement réussi en sophrologie, nécessite une implication des 2 côtés : client et thérapeute.