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Comment je fonctionne ?

► Prendre RDV

Étape 1 : Pour prendre contact avec moi :

  • Par téléphone ou SMS : 07 45 04 32 32
  • Par mail : respiretavieps@outlook.com
  • Par Calendly ou les Pages Jaunes

  • Soyez sans inquiétude, si je ne suis pas disponible pour vous répondre ( je ne réponds pas pendant les séances), je vous recontacterai rapidement, dès que possible. Pensez à me laisser un message avec vos coordonnées.

Étape 2 : Nous convenons d'un rendez-vous ensemble :

  • Si je vous ai directement au téléphone, ou lorsque je prends connaissance de votre message et que je vous rappelle, je vous pose quelques questions afin de faire rapidement connaissance avec vous et comprendre ce qui vous a mené jusqu’à moi, pour être certaine que je suis la personne qu’il vous faut.

  • Mais vous pouvez tout aussi bien prendre rendez-vous directement en ligne, et nous ferons le point lors de notre première rencontre.
► Prendre RDV

Etape 3 : Première séance :

  • En sophrologie, il faut savoir qu’une séance de 1er RDV dure généralement 1h30, car il y a entre nous un dialogue, afin de bien comprendre qui vous êtes, quelle est votre problématique, quel est l’objectif que vous vous fixez en venant me voir.

  • À votre arrivée dans mon cabinet, mettez-vous à votre aise afin de vous sentir bien (quitter les chaussures, poser un pullover, desserrer une ceinture…).Vous prendrez d’abord place face de moi à mon bureau. Je vous poserai, avec bienveillance, un certain nombre de questions et accueillerai vos réponses sans aucun jugement. Ces questions ont pour seul but de me permettre par la suite, lors des séances, d’utiliser vos propres «ressources » pour être en totale adéquation avec qui vous êtes. Mes séances sont du sur mesure par rapport à vous seul. D’ailleurs, chaque exercice est adaptable selon vos capacités physiques. Et soyez tranquille, ce qui se dit dans mon cabinet, reste dans mon cabinet ! De plus, je vous expliquerai ce qu’est la sophrologie et ce qu’elle va vous apporter dans votre quotidien.

  • Ensuite il y aura la séance de découverte elle est dite « de découverte » car elle n’est pas personnalisée. Pourquoi ? Parce qu’étant donné que c’est notre 1ère rencontre, je n’ai pas encore pu réfléchir à votre protocole, en y incluant vos propres ressources. Cela ne se fera qu’à partir de notre 2ème rencontre. . Elle se décompose de la sorte :

  • 2 ou 3 exercices de « relaxation dynamique » : ce sont de petits exercices inspirés du yoga, qui allient la respiration (contrôlée ou libre) avec des contractions musculaires permettant la détente corporelle, mentale et émotionnelle. Vous serez debout (ou assis) en miroir avec moi, afin de les pratiquer.
  • La « sophronisation » qui est un exercice inspiré de l’hypnose, et qui s’appuie sur la suggestion mentale positive. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs. Pour cela, vous aurez pris place sur un canapé, dans la position la plus confortable possible, et je serai dans mon fauteuil, à votre côté. Vous verrez, il y a plusieurs phases durant cet exercice, qui ont pour but de vous permettre de lâcher le mental afin de ressentir vos sensations physiques, vos ressentis émotionnels.
  • Ensuite, nous débrieferons sur la séance, en restant vous, sur le canapé, moi, dans mon fauteuil. Le moment de débrief est important pour que je comprenne ce qu’il s’est passé pour vous pendant la séance. C’est cela qui va m’aider à construire un protocole sur mesure pour vous.
  • Enfin, nous retournerons à mon bureau afin que je vous remette les supports de la séance pour un entraînement chez vous et pour convenir de notre prochain rendez-vous.

  • Ceci dit, le déroulé est identique à la 1ère, dans toutes les autres séances. Seuls diffèrent la durée de la séance, 1 heure, et le nombre d’exercices de « relaxation dynamique » qui est compris, généralement,  entre 3 et 4 (selon la longueur des exercices choisis).


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